SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy bialko jest konieczne

  • Brak ściśle określonego celu sprawia, iż dryfujesz w przypadkowych kierunkach. Niektóre osoby osiągają w ten sposób pewne rezultaty, ale to wcale nie znaczy, że wiedzą, co robią. W skrócie przejdźmy do najczęściej spotykanych kwestii. Ustalenie celu (np. „masa” czy „redukcja”) jest pierwszym krokiem, następnie dopasowujesz do niego dietę oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2021-12-08 12:39:39
  • Białko serwatkowe czy mięso? Co lepsze dla sportowca?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] w dietach osób aktywnych fizycznie i sportowców. Oba te białka mają swoje zalety i mogą być korzystne w różnych kontekstach. Na podstawie badań naukowych, przyjrzyjmy się, czy białko serwatkowe ma jakąś przewagę nad mięsem. Podsumowanie Białko serwatkowe i mięso są doskonałymi źródłami białka, oferującymi unikalne korzyści. Białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2024-07-17 15:04:23
  • Jak ważny jest posiłek potreningowy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] i regenerację mięśni, dominują nad katabolicznymi, które prowadzą do ich rozkładu. Aby w pełni wykorzystać ten czas, konieczne jest dostarczenie odpowiednich składników odżywczych, które wspierają regenerację i budowę masy mięśniowej.  Kompleksowe odżywki potreningowe – czy warto rozważyć ich stosowanie? Kompleksowe odżywki potreningowe to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15219 Data: 2017-03-28 19:38:27
  • Osoby trenujące, dla których dyskotekowy parkiet jest miejscem, gdzie prezentują swoje wdzięki niczym kulturysta na scenie, wymaga ukierunkowania treningu tak, aby wypaść, jak najlepiej pośród klubowiczów. Poza samym ubiorem ważne jest to, na czym leży koszula i jak prezentuje się sylwetka, a sam łańcuch na klacie i sikor nie wystarczą. Ramiona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28738 Data: 2018-04-05 11:00:31
  • [...] tuż przed snem poziom leucyny w osoczu Jana będzie dość wysoki. Nie musi on więc już wypijać odżywki białkowej. Jeśli jednak Jan kładzie się spać około godziny 23-24, po czym śpi około 8 godzin, może przed snem sięgnąć po odżywkę białkową. Jaki rodzaj odżywki wybrać przed snem? W badaniu wykorzystano białko kazeinowe, które przyswaja się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21229 Data: 2018-04-07 11:32:22
  • Masz niedowagę? Dowiedz się jak szybko i bezpiecznie przytyć

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] czasach plagą społeczeństwa jest nadwaga i otyłość, jednak są też osoby z drugiego końca skali. Ni mniejszy artykuł kierujemy do osób z niedowagą i chudych, a w nim dostarczymy Wam kilka porad na temat, jak poprawić estetykę sylwetki i nabrać trochę mięśni. Drobne zmiany skutkują! Połączenie treningu, jak i diety, z dodatnim bilansem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2020-06-23 09:55:40
  • Bardzo często otrzymuję pytania odnośnie treningu oraz diety. Niestety, w większości wypadków informacje, które są zawarte w wiadomościach e-mail czy też przesyłanych poprzez forum są szczątkowe. Oto pierwszy z brzegu przykład, który pokazuje wagę problemów, jakie mają młodzi ludzie. Przechodząc do meritum i oceny danych, które nadesłał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2017-07-09 12:06:36
  • Dieta bezglutenowa - czy na pewno jej potrzebujesz?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] przypisana została szczególnemu białku, które znajduje się w wielu zbożach, głównie w pszenicy. Mowa o glutenie. Podsumowanie Jeśli podejrzewasz, że gluten może być przyczyną twoich problemów zdrowotnych, udaj się do dietetyka lub lekarza gastrologa. Eliminacja glutenu z diety nie jest złotym środkiem na redukcję wagi. W większości osób [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2018-12-07 08:30:12
  • Od połowy lat 90. XX wieku widoczny jest trend dotyczący promowania węglowodanów po treningu siłowym, aerobowym, interwałowym, sportów walki. Czy faktycznie „futrowanie się” węglowodanami jest konieczne? Na to pytanie nie ma prostej odpowiedzi. Postaram się rozważyć różne warianty i odpowiedzieć na tytułowe pytanie. Podsumowanie biegasz na sesji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2019-09-13 14:39:40
  • Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] glutenu, ponieważ jest to teraz modne i myślą, że dzięki temu stracą na wadze lub po prostu utożsamiają dietę bezglutenową, jako zdrowszą, nawet jeśli nie mają pojęcia, czym tak naprawdę jest gluten. Co więcej, zwykle, gdy gluten jest usuwany z żywności (zwłaszcza z produktów piekarniczych), w zamian dodaje się do niej więcej tłuszczu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2018-04-17 11:26:15
  • Odżywka białkowa czy gainer?

    Artykuł
    Suplementy

    Specyfika żywienia sportowca, którego zapotrzebowanie na energię, jak i poszczególne makroskładniki dietetyczne sprawia, że dość często nie jest on w stanie dostarczyć wszystkich komponentów diety w ciągu doby, bazując na konwencjonalnych posiłkach. Dość rozbudowane jadłospisy sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12982 Data: 2017-06-03 00:06:37
  • Trening siłowy powoduje celowe uszkodzenia włókien mięśniowych, a białko jest potrzebne, aby stymulować wzrost mięśni i proces ich naprawy. Maksymalna synteza białek mięśniowych jest kluczem do optymalnej adaptacji i regeneracji po ciężkich treningach. Ilość białka niezbędna do osiągnięcia maksymalnej syntezy białek mięśniowych, została dobrze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17039 Data: 2020-02-29 12:29:07
  • [...] to artykuł związany z modą. Choć bez wątpienia w pewien sposób do niej nawiązuje. Głównymi odbiorcami treści w nim publikowanych będą kobiety, choć być może również i mężczyźni będą mogli skorzystać z kilku podpowiedzi w nim zawartych. Ogranicz węglowodany Na kilka dni z Twojej diety znika duża ilość pieczywa, makaronów, ryżu, warzyw [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2021-12-16 15:11:14
  • [...] na to, że produkty te są wolne od pszenicy i glutenu. Coraz łatwiej kupimy produkty takie jak płatki bezglutenowe, mąkę ryżową, gryczaną i inne z oznaczeniem o braku zanieczyszczenia glutenem, a także kosmetyki bez glutenu. Nietolerancja glutenu i alergie na pszenicę różnią się również tym, w jaki sposób możemy je zdiagnozować. Testy krwi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 2018-11-18 10:36:45
  • [...] Suplementacja miała wpływ na stężenie mioglobiny. Mioglobina jest białkiem wiążącym tlen, występuje w mięśniach szkieletowych oraz w sercu. Wzrost mioglobiny we krwi świadczy o uszkodzeniu mięśni, a w niektórych przypadkach nawet serca. Podawanie BCAA przeciwdziałało wzrostowi stężenia mioglobiny, które obserwowano w warunkach kontrolnych. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2022-04-22 09:32:36
  • [...] Być może kojarzy się z jakimś superbohaterem z komiksów, to jednak uspokajamy — wciąż pozostajemy w tematyce żywności. Aquafaba, pomimo swojej nietypowej nazwy, nie jest niczym nadzwyczajnym — ot woda po ugotowaniu (lub z puszki) roślin strączkowych, najczęściej ciecierzycy. I do czego taka woda może się przydać?  Podsumowanie Jaja w diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2468 Data: 2023-03-20 17:20:06
  • [...] przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe i przeciwzapalne. Obniżenie stężenia adiponektyny koreluje ze zwiększonym ryzykiem rozwoju zespołu metabolicznego, chorób sercowo-naczyniowych, miażdżycy i cukrzycy typu II oraz większą podatnością na urazy naczyniowe. Z kolei niektóre dane potwierdzają inną hipotezę. W badaniu Ellenbroek i wsp. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2021-05-24 16:24:39
  • Czy na diecie wegańskiej można budować mięśnie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Teoretycznie, wybranie diety dla kulturysty czy biegacza nie nastręcza problemów. Jej stosowanie też nie powinno być skomplikowane. Wystarczy regularnie dostarczać określoną ilość energii, by osiągać wyznaczone cele. Jak temu zaradzić? Aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2019-11-04 09:19:07
  • [...] treningu). Inni, jak ognia unikają aerobów, gdyż wg obiegowych opinii mają one działanie kataboliczne. Czym jest katabolizm - definicja katabolizmu? Są to procesy rozpadu, czyli ze złożonych związków organicznych powstają proste. Produkty mogą być użyte przez organizm ponownie lub są one wydalane. Ewolucyjnie mechanizm pozyskiwania energii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12855 Data: 2019-03-02 15:06:52
  • [...] zmniejsza glukoneogenezę), a dodanie adrenaliny powodowało opóźnione i niecałkowite zahamowanie produkcji tego cukru. Dla przykładu podam, że przy intensywności 55% szczytowego pochłaniania tlenu mleczany stają się ważnym źródłem: dostarczają 27% całkowitej energii pochodzącej z węglowodanów, glukoza obecna we krwi zapewnia 33%, a glikogen [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2020-10-25 10:16:07